这位来自安徽马鞍山的退休工人，正以健身新人的身份备战即将在武汉举行的一场健身大赛，用11年时间完成了从普通退休职工到健身达人的华丽转身。

　　“但我总告诉自己，既然60岁敢来挑战，就没有理由半途而废。”正是这股子不服输的劲，最终，她不仅完成了这项壮举，还和队友们一起创造了吉尼斯纪录。

　　这次骑行彻底点燃了孙明慧的运动热情。此后7年间，只要天气允许，她每天都会坚持骑行40公里，从马鞍山骑到南京交界处再返回。“夏天要5点出发，9点前回来，不然太阳太毒。”她细数着当年的骑行时光。即便后来重拾健身，她依然保持着骑行的习惯，经常组织骑友活动。“现在骑得少了，但看到好天气还是会心痒。”

　　作为骑友圈里德高望重的“大姐大”，她带动了无数人爱上这项运动，用行动诠释着“生命在于运动”的真谛。

　　如今，71岁的孙明慧已经形成了一套科学系统的健身习惯：在饮食方面，她坚持每天摄入4-5个鸡蛋白补充优质蛋白质，日常饮食遵循“少油、少盐、少糖”的原则，从不吃夜宵和烧烤，但保证一日三餐营养均衡；在训练方面，她每周至少进行5次、每次1小时以上的系统训练，采用肩部、手臂、胸部、背部和臀腿五大肌群循环训练法，体脂率常年保持在18%左右的优秀水平。

　　孙明慧特别注重训练的科学性，她主张老年人健身要量力而行，用“七分力”原则，在保证安全的前提下循序渐进。这种科学的训练方式让她在71岁高龄依然保持着令人惊叹的身材——清晰的马甲线、紧致的肌肉线条，各项身体指标都优于同龄人。“我除了生孩子住过院，平时连感冒都很少，更没因为生病住过医院。”她自豪地说。

　　“我最大的心愿，就是让更多同龄人知道，只要方法得当、量力而行，老年人同样可以通过健身获得健康和快乐。”

　　杭州有家“假装上班无限公司”，每天30元付费“朝九晚五”，老板：2个多月有三四十位来“上班”

　　老板介绍，两个多月来已有三四十人前来“上班”，来这里“假装”上班的人只有少数是确实不想工作的，“过来拍个照片发给家里人看一下就走了，给了我们50元。”

　　今年，福建福耀科技大学首次本科生招生，面向福建、河南、江西、湖南、广西五省（自治区）共招收50名优秀本科生，其中福建省17人，河南省9人，江西省9人，湖南省8人，广西壮族自治区7人。

　　根据人力资源社会保障部、财政部《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》，经省政府同意并报人力资源社会保障部、财政部批准，日前，省人力社保厅、省财政厅出台了《关于2025年调整退休人员基本养老金的通知》，从2025年1月1日起调整全省退休人员基本养老金水平。

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　　下来了，终于下来了！ 看了三天，左边终于塌下来了，这下卸货师傅可以放心去勾板了！#卸沙船工作原理 #船舶卸货减压视频 #小陈开船 @@兵哥 @船舶卸货

　　7月24日上午，浙江省教育考试院发布了普通类二段线上考生成绩分段表。记者在表中发现，有多位高分考生滑档，其中658分以上有4人，最高分达到682分！这个分数是什么概念？今年浙江大学在浙江的最低录取分数就是658分，这几位考生是有可能进部分头部985高校的。

　　问:我和几个同事下班后在单位附近小餐馆聚餐，AA制消费，没有用公款，也没有管理和服务对象参加，这算违规吃喝吗?

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　　预计登陆后，“竹节草”移动速度较慢，将给华东地区带来持续降雨，台风雨或波及上海、浙江、江苏、安徽、山东等地。ballbet贝博